bialko w

im wiecej ww tym wiecej sie ich chce bo to JEST uzaleznienie ... i to od malego niestety ... wprowadzam zasady paleo w zycie nic tylko przyklasnac ! JEM/NIE JEM w idealnej formie ! licze bialko a reszta dogryzam instynktownie jesli kontrolujesz droge do celu - to calkowicie to wystarcza ale nie polecam tej opcji poczatkujacym !

Biedronka, lidl. Nigdzie taniej nie znalazłem - chyba że jakaś promocja w hipermarketach. Ja osobiście kupuję z Biedry - 250gr. do tego 3 jajka, czasami migdały, orzechy i jak brakuje kcal to szejk białko plus oliwa - to przed snem. Zmieniony przez - szefix w dniu 2011-05-17 15:01:07

(planuje wsunąć pizze, megaśna z kurczakiem i warzywami, a w tym dniu 3 posiłki - wcześniejszy białko+tłuszcze, późniejszy orkisz 3 kromki + twaróg + pomidory ogranicz moze jednak tluszcze w innych posilkach i jesli mozesz zorb przed tym siwtny trening silowy !

daloby rade polaczyc j/nj i carb cycling zeby nabierac w niemal że 100% czystą mase? LG opiera sie na podobnym pomysle wiec da rade spokojnie oo keygen mnie uprzedzil a w DT jesli spozywalbym 1 posilek to tylko fat + bialko czy dac tez troche wegli? jak lepiej? pzdr

następny dzień wychodzi praktycznie bez węgli także nie ma się co bać. nawet tłuszcz na plusie czy białko na plusie idzie w tłuszcz :) nie jest przecież tak, że wysokie poziomy insu powodują tycie, ale tycie powoduje wysokie poziomy insu. Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-05-23 15:54:49

ja bym postawił na białko jajeczne/serwatkowe na noc i mix izolatu i serwatki w dzień albo olał to i kupił zwykłe wpc/mix, bo na naszym poziomie nie odczujesz różnicy. przed snem twaróg i wio Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-05-25 18:48:44

temat omawialem juz wiele razy rowniez w magazynie Perfect Body na szybko NIE LUBIE prporcji lubie ilosci bialko ~2,5-3 g na kg ciala reszta w zaleznosci od progu kalorycznego

Witam! Od wczoraj stosuję ten sposób jedzenia, i jakoś nie sprawia mi to żadnego problemu. Na głodówce radzę sobie znakomicie, pewnie dlatego, że ketoza to dla mnie norma, a LC to sposób jedzenia non stop. Teraz sobie ustaliłem białko na poziomie 2,2kgmc, tłuszczy około 130g i węgli koło 100g w DT, a 50 w DNT. Na razie jest git, tylko strasznie [...]

[...] nastepnie posilek potreningwy ktory tak naprawde najlepiej toleruje..tzn latwo wchodzi duza ilosc kalori i nie mam uczucia pelnosci...nastepne sa juz problemem..szczegolnie wieksze objetosciowo... dlatego pytam czy jest mozliwosc zjedzenia 300 g ww w szejku potreningowym i posilku a nastepne 2 posilki tylko bialko tluszcz i jakies male ilosci ww

a na szybko posilki w plynie bialko + nieco tluszczu (np maslo orzechow) znakomicie sie sprawdzaja powodzenia w kombinowaniu

[...] na rozkald gdzie ustalamy okres glodu i zywienia na pulapie 16/8 ale...pierwszy posilek spozywamy w postacji plynnej..przedtreningoow zawierajacy szybkie ww oraz szybkie bialko...? potem trening i dalszy okres zywienia ktory by trwal ok 4 h... wyglodalo by to tak... 1 posilek szejk ww bialkowy (badz eaa) w proporcji 2:1 np 50-25 -podczas [...]

Podczas j/nj organizm przez okres postu od rana az do momentu "obżarstwa" czerpie energie z tłuszczy,a gdy zjemy wszystko zostaje zamienione w energie, ktora nie odklada sie w tłuszcz Tak nie do końca. Chodzi o to że jak coś zjesz to to się trawi. Proces trawienia trwa wiele godzin, np jajka z twarogiem "mielą" się we flakach [...]

Kolega mnie zapytal jakie byscie proponowali BTW przy masie czysto miesniowej bez tłuszczu i jaki dodatni bilans by wchodzil w gre bialko 2,5 /kg ciala weglowodany ~200 g reszta tluszcze bilans + 200-300 kcal tyle teoria reszta w praniu oczywiscie z napisem JEM / NIE JEM

Czy w dzień bez treningu siłowego na pierwszy posiłek spożywać taką samą ilość , czy lepiej to rozłożyć na resztę dnia? Wychodzi ok 80g białka. wazne aby na kolacje bylo duzo bialka wolnowchlanialnego Tak wyglada dieta(jeśli chodzi o białko): 1- 300-400 piersi 2- 150 ryby 3- jajka+wpc czyli WPC przesunalbym na wczesniejsza pore a w to [...]

[...] ale czesc stosujacych ma problem ze zjedzeniem koniecznych kalorii wylacznie po treningu w krotkim oknie dlatego uskutecznia sie niekiedy posilek przed rowniez glownie bialko i troche tluszczu zapasy glikogenu w miesniach jesli zjadasz odpowiednia ilosc PO treningu beda wystarczajace chyba ze masz maratony w silowni - a NIE powinienes miec

40ed powiadasz, Jednak ciągle to oral,( ale nie grupa 17-metylowa ) dorzucić do tego jakieś osłonki mimo wszystko ? Wnioskuje że odczuję różnice w przyrostach, czy zwiekszyć białko do 500g ? Okolo 5g/kg ,Czy i tak wysram większość a nerki zrobią strajk ? Zmieniony przez - Dairy w dniu 2011-08-24 20:22:25

[...] korekt w jadlospisie,prosze aby ktos madry rzucil okiem na kompozycje posilkow i czy czas jest oki - bo wychodzi mi tylko 4h jedzenia(nie dam rady go wydluzyc a skoro glod mnie nie meczy w dzien chyba te 4h sa dla mnie ok). Do tego dochodzi mi BCAA 30g dziennie oraz warzywa/surowka do posilku 2,orzechy zajadam ogladajac tv,bialko przed snem.

Hejka, jestem 9 dzień na j/nj Powiem Wam, że najtrudniejszy był pierwszy tydzien, czułem się zmęczony i wygłodniały, musiałem zjeśc coś przed treningiem bo nie było szans na wykonianie go na czczo. Wczoraj i dzisiaj głód mnie opuścił, jak ręką odjął. Wałśnie wróciłem z treningu i pije szybkie białko. Zero zmęczenia po szkole, dużo energi na [...]

Biniu mam pytanie co do BCAA. Jaka alternatywa jak się skończy? Posiłek przedtreningowy Białko/tłuszcz a w trakcie? jest opcja WPC na 30-45 przed ale nie do konca o to chodzi w tym momencie jesli porcja bedzie odpowiednio duza starczy aminokwasow do konca treningu optymalne nie bedzie ale lepsze to niz trening zupelnie na zerze ... BCAA [...]

Biniu no więc tak, zależy od dnia, białko (liczone razem zwierzęce i roślinne - nie przekracza 17% całej puli białka) waha się u mnie od 230g do 270g (2,2 do 2,6g/kg). Ważę 105kg, więc 3g białka to ok. 315g. Tłuszcze od 110 do 140g, również w zależności co mam w menu. Co do płynów to pije najwięcej chyba od godziny 14 do 20 plus to co na [...]